「产后抑郁」产后抑郁怎么快速治疗

产后抑郁该怎么办

产后抑郁真的挺常见的，大多数的女性刚刚生完宝宝后都会出现产后抑郁的症状。不过有的太轻微，家人也觉察不出了，但是有的新妈妈就不行，严重的甚至抱着孩子跳楼。一般典型的产后抑郁症在产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的时间甚至更长，那如果出现了产后抑郁该怎么办呢？

首先可以把自己心里的不满都说出来，如果自己和先生都是第1胎，可以试着说出自己的想法，换位思考一下，他也是第1次当爸爸，所以忽略了你，只有你说出来，才能明白问题的所在。

其次可以试试和别人比惨，和处在统一阶段的妈妈相信会有更多的话题，双方互相吐槽，一比较起来发现自己的事根本不叫事，心情自然也就舒坦了。

产后其实不必一直全身心把注意力的放在宝宝身上，多运动，维持自己的好身材的同时还能散散心，舒缓一下自己的压力。

产后抑郁怎么快速治疗

1.带孩子是一件非常辛苦的事情，心情低落时不妨把孩子丢给老人和丈夫出去走走，适时的走出这种状态，体验一下放松的感觉。

2.产妇生产后要注意饮食调节，其实在做完月子之后可以适当的吃一点自己喜欢的食物，但是也不要吃太多，美食能够让人有满足感，且感觉到幸福，多吃一点安神养生的东西，对身体回复也有帮助。

3.一些产妇缺乏对*角色的认同，担心不能胜任*角色，还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的助孕，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都会支持她。

4.家庭关爱，夫妻之间独处的时间更少了，会引起很多矛盾，双方互相体谅，偶尔给两**出独处的时间，更好的增进夫妻之间的感情。

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